By lexiconpharmaceuticals.it 
Svaki put kada gledamo u pametni telefon sagnute glave, naša kralježnica trpi dodatni pritisak. Dugoročno, to može dovesti do bolova u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa. Taj fenomen sve češće se naziva „tekstni vrat” (engl. text neck).
Problem počinje s ponavljajućim obrascima držanja — sagnuta glava, ramena povijena prema naprijed, ruke podignute ispred tijela. Takav položaj nije prirodan i tijelo se s vremenom prilagođava, ali uz posljedice. Javljaju se ukočenost, mišićna napetost i smanjenje pokretljivosti.
Kako biste to spriječili, važno je podići uređaj na razinu očiju kada ga koristite. Također, preporučuje se redovito istezanje vrata i ramena, kao i jačanje leđnih mišića.
Pomaže i svjesno ograničavanje vremena provedenog u istom položaju. Nakon 20 minuta korištenja telefona, napravite pauzu i istegnite se. Male promjene u svakodnevici mogu dugoročno značiti veliku razliku za zdravlje kralježnice.
Ergonomija nije rezervirana samo za uredske stolove — primjenjuje se i na način kako koristimo mobilne uređaje.