By lexiconpharmaceuticals.it 
U današnje vrijeme gotovo je nemoguće zamisliti dan bez pametnog telefona. Od buđenja do odlaska na spavanje, uređaj nam je stalno pri ruci. Iako je tehnologija olakšala mnoge aspekte života, njezina stalna prisutnost može imati negativan utjecaj na zdravlje ako ne razvijemo zdrave digitalne navike.
Digitalna higijena odnosi se na svjesno i odgovorno korištenje tehnologije. To uključuje postavljanje granica — primjerice, isključivanje obavijesti tijekom obroka ili odmora, korištenje funkcija poput “ne ometaj” i određivanje dijela dana kada se uređaj uopće ne koristi.
Preporučuje se tzv. digitalni post barem jednom tjedno — dan bez telefona, interneta i ekrana. Tijekom tog vremena možemo se posvetiti stvarima koje nas opuštaju, poput šetnje, čitanja ili razgovora uživo s bližnjima.
Također, važno je obratiti pozornost na to kako i zašto koristimo pametni telefon. Ponekad ga koristimo iz navike, ne zato što nam stvarno treba. Prepoznavanje takvih trenutaka ključno je za kontrolu vlastite digitalne rutine.
Uvođenjem malih promjena možemo poboljšati koncentraciju, smanjiti stres i ponovno uspostaviti ravnotežu između digitalnog i stvarnog svijeta.